posilek przed treningiem

POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY (1-2 godziny przed treningiem) Przepis jest dziecinnie prosty, w dodatku tani. Oparty na energetycznym mixie. - płatki owsiane (ok. 4 łyżek stołowych) - płatki kukurydziane (ok. 3 łyżek stołowych) - otręby pszenne (ok. 2 łyżek stołowych) - rodzynki (ok. 3 łyżeczek do herbaty) - kasza manna (ok. 2 łyżek stołowych) [...]

chcesz wrzucac joszke po ost posilku przed snem? glupi pomysl. dalbym 2 tyg joha 2 tyg to hell czy cos innego, ewentualnie jakzes mocny zawodnik to daj oba na raz przed treningiem tylko uwazaj na pikawe %-) NIE zle zrozumieliście . 2-3 h po ostatnim posiłku bo nie można yohy z węglami mieszać. Mam namyśli ostatni poprzedni posiłek jaki jadłem [...]

dlatego teraz jem 1,5h-2h przed treningiem nog . Szkoda zarcia jasne. Ale zdarzalo mi sie jesc posilek godzine przed treningniem do tego przed treningiem porcja jacked + wysoki wysilek dropy sety na nogi i haft

Osobiście gainera bym wcale nie polecał. WPC przejdzie opcjonalnie, ale nie z Ostrovitu. Jeżeli jesteś w stanie dostarczyć pełnowartościowy posiłek po treningu to nie musisz nic wpychać bezpośrednio po siłowni. Dlaczego nie masz czasu na adekwatne jedzenie przed treningiem? o ile wiem, to w szkole istnieją przerwy. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Nie ma żadnych dowodów naukowych, jakoby masturbacja polepszała wyniki w sportach siłowych. Mówi się, że masturbowanie się przed treningiem pozwala na budowanie lepszej jakości tkanki mięśniowej, ale niestety to nijak nie ma przełożenia na badania, które ten fakt, by potwierdzały. Domniemać można tylko, że podczas masturbacji, a później wytrysku [...]

no tak samo jak Xerg nie jestem specem co prawda od odżywiania, ale tak właśnie myślę. jak z jakiś przyczyn posiłek przedtreningowy byłby np. 3h przed treningiem to ok, ale jak ktoś ćwiczy z 1-1,5h po posiłku to te tłuszcze rzeczywiście mogą spowolnić wchłanianie reszty. ale jeśli się mylę to mów.Może jednak źle robię. Zmieniony przez - King_Odin [...]

Czyli lepsze będzie białko niż gainer? A takie pytanko czy jak np mam trening o 9 rano czy jak zjem o 8 śniadanie i przed treningiem wypije białko to czy będzie źle? Niestety pracuje na 2 zmiany i różnie trenuje . Czy lepiej białko na noc żeby zapobiec katabolizmowi? Ogólnie jutro wrzucę swoją przykładową dietę. Dieta ; I posiłek Jajecznica z 4 [...]

[...] resztę składników mogę mieszać z Ripperm ? smialo :) Jaki powinien być odstęp czasowy po posiłku przedtreningowym a Ripperem ? Teraz pre biorę godzinę po posiłku czy tyle wystarczy ? zalezne od osoby i tego jak wyglkada ten posilek, ja jem 2h przed wziaeciem supli o 15, suple o 17, trening 17.30 Po treningu BCAA + glutamina . daj w trakcie ;-)

/SFD/2023/2/20/b749166aa0a647bf8ca592551d95adfc.jpg Nie ma tak na prawdę sztywnej reguły mówiącej w jakich godzinach powinno się przyjmować posiłki w ciągu dnia. Tak na prawdę to liczy się nasz bilans kaloryczny dobowy czy tygodniowy. Wiadomo, że warto przyjąć 4 posiłki rozłożone w jakichś rozsądnych odległościach czasowych, rozłożone na cały [...]

Witam To ja się pytam czy przy redukcji mogę strzelić białko 30min przed treningiem razem z przedtreningówką, w czasie treningu spijać bcaa a po treningu porcję aminokwasów (bcaa +saa+gluta - jakiś gotowiec) i do godz. posiłek kurczak + ryż? Czy lepsza wersja bcaa 30min przed treningiem, Po treningu białko + komplet aminokwasów i do godz [...]

[...] na temat uzywania pasa wiekszosc osob nosi pas z samego przekonania ze pomoze - a czasami (jesli to nie atak po 90-100%) moze zaszkodzic co do bcaa to zalezy tez kiedy jesz posilek jesli np.45-60minut przezd to bcaa przed wyjsciem nie sa az tak nkonieczne przydtane ale nie koniecznie - jesli to pelnowartosciowy posilek jesli ten posilek jest 2h [...]

moooooże np taka: - I posiłek - śniadanie - 08:00 – 100 g Musli z owocami suszonymi 8.4B/3.4T/64.2WW 400 ml Mleko 3% tłuszczu 12B/12T/19,2WW - II posiłek - drugie śniadanie - 11.00 – 130 g chleba żytniego razowego (4 kromki) 13g/50WW/12T 100 g polędwicy z indyka 10B/ 1T/ 0WW/ 10 masło 0B/8,2T/0WW 400 g banan 4gB/2gT/68gWW III [...]

Jestem zmuszona do trenowania wcześnie rano tzn. o ok. 6 rano będę zaczynała trening. Będę wstawała mniej więcej o 5 rano. I mam tu problem, co zjeść przed treningiem, żeby dobrze mi się ćwiczyło - od razu napiszę, że na czczo nie chcę ćwiczyć, ponieważ nie będę miała siły, żeby zrobić trening. Macie pomysły, co mogłabym zjeść przed treningiem? I [...]

HEJ, gdzies w trakcie czytania tych postów wszystkich (fajnie by było zrobić kopenhaska FAQ i podwiesić) jest napisane,że jesli sie już zwycem nie może wytrzymac mozna podzielić posiłki tak aby zostały zachowane proporcje składowe czyli no pół befsztyku, trochę oelju, troche sałaty, ale podział najpierw befsztyk, potem sałata z olejem - nie . [...]

Siema planuje kupić jakieś pre bo od stycznia redukuje i mam kompletny brak energi który z tych zrobi robote aby tylko przetrwać trening : nitric-bomb-300g rage-xxx-extreme-pre-workout-280g centurion-labz-rage-dmha centurion-labz-rage-dmaa-386g Po składzie nitric bomb wydaje się ok problem w tym że nie brałem żadnej z wyżej wymienionych chętnie [...]

Czyli rozumiem ze przed treningiem musze zjesc jaki wysoce ww posilek, tak?

Jakąś godzinę i 20 min przez treningiem piję kreatynę i betę. Godzinę przed treningiem spożywam posiłek. Przed wyjściem na siłkę daję AAKG + cytrulinę. daj posilek 2h przed treningowo, musi byc tutaj odpowiendi czas na to, by tresc pokarmowa z zoladka miala czas na jego opuszczenie, jezeli wrzucasz suple po godiznie przerwy od posilku, to [...]

Brak wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego i rozkładu składników w diecie. Brakuje rownież podsumowania diety. Jeśłi chodzi o sama diete to: posilek I 6:00 rano 100g platkow owsianych/ok 500g jog nat./daj mniej i dodaj jeszcze bialka np. jajko 25ml oliwy/ok mogą być także orzechy wloskie Do tego możesz dodać jeszcze rodzynki i masz pyszną [...]

Posiłek przedtreningowy zjadłbym ok 1,5h przed treningiem (węgle złożone+białko+nie wielka ilość tłusczu), następnie bezpośrednio przed treningiem dałbym BCAA najlepiej 1g na 10 kg masy ciała, bezpośrednio po treningu dałbym taką samą ilość BCAA jak również Białko w prochu, poźniej aeroby i jakieś 10-20 min po posiłek (węgle proste+złożone+białko) [...]

Rano wystarczy Ci woda.. A kreatynę bierz przed treningie a co do posiłku... to chyba nie ćwiczysz pół godziny po jego zjedzeniu? Posiłek przedtreningowy zjadamy najlepiej ok. dwóch godzin przed treningiem A co do efektów, mi przyszły dopiero po trzech tygodniach, dodałem jeszcze w trakcie aspargin pozdrawiam EDIT: Aha wszystko pod warunkiem, [...]